Como o exercício físico pode ajudar no controle do Diabetes?
A prática da atividade física é um dos pilares no tratamento
do diabetes. Isso acontece porque praticar exercícios físicos regularmente gera
diversos benefícios ao organismo, além de ajudar a abaixar os níveis de glicose. É isso mesmo, a prática ajuda SIM na diminuição dos níveis de glicose. E, com isso, fica muito mais fácil alcançar as metas do tratamento do diabetes.
Confira nesse post todas as razões para colocar de uma vez por todas o exercício físico como ALIADO no seu tratamento!
Confira nesse post todas as razões para colocar de uma vez por todas o exercício físico como ALIADO no seu tratamento!
Efeitos IMEDIATOS do exercício físico:
- Imagine o seu corpo como uma máquina e, seus músculos, o motor que faz essa máquina funcionar. E como toda máquina, quando em funcionamento (o exercício físico por exemplo), o músculo que está trabalhando precisa de combustível: a GLICOSE. Esta é então retirada do sangue e levada ao músculo, para dar condições para ele funcionar direito. Assim, a atividade física consegue, sozinha, diminuir os níveis de glicose do sangue, sem precisar da ação de insulina.
- Após cerca de 2 a 72h de exercício físico, há uma maior sensibilidade do corpo à insulina, ou seja, ela consegue funcionar melhor do que o normal.
- Após o exercício físico há produção das famosas "endorfinas", substâncias produzidas no corpo que geram prazer e bem estar geral. Esse bem estar é tão grande que muitos consideram as endorfinas como um antidepressivo 'natural'.
Efeitos TARDIOS do exercício físico:
- Aumento da massa muscular
- Redução dos níveis de colesterol ruim e aumento do colesterol bom
- Melhor capacidade do corpo distribuir a glicose
- Melhoria do humor e pique para as atividades diárias
- Redução do risco de doenças do coração
- Controle da pressão
- Redução de peso
Então, para finalizar, confira aqui 13 razões para se MOVIMENTAR:
1- Diminuição dos níveis de glicemia
2- Melhor ação da insulina
3- Ajuda na perda e manutenção de peso
4- Melhora do humor, combate a ansiedade, cansaço e
stress
5- Mais energia e disposição para seu dia a dia
6- Controle da pressão arterial
7- Redução dos níveis de colesterol ruim e aumento
do colesterol bom
8- Melhor condicionamento físico
9- Melhora da função cardíaca e respiratória
10- Saúde para os vasos e
nervos, prevenindo complicações
11- Regulação do sono
12- Autoimagem positiva, melhora
da autoconfiança
13- Sentimento de bem estar
Ah, e é sempre bom lembrar... Antes de iniciar uma atividade
física, peça orientação ao seu médico e acompanhamento especializado por um educador físico!
E aí? Convencidos do quanto fazer atividade física regular é
bom?
